鱼肝油是给孩子补充维生素A和维生素D的一类常用保健品，虽然不论什么时候吃它都能发挥它应有的补充维生素A和D的功效，但是因为维生素A和D 的吸收是与时刻有一定联系的，在上午九点的时刻维生素A和D的吸收最好，这时候吃最好。
1、 为什么要吃
之所以现在推崇吃鱼肝油，一方面是因为鱼肝油能够有效的补充维生素A和维生素D，这两种物质对于人体的正常发育都起到了至关重要的作用，维生素A 能够有效的促进生长，对于视力的发育也有非常重要的作用，缺乏维生素A 常会导致干眼症以及夜盲症;而维生素D则是能够促进人体对钙质的吸收，帮助骨骼发育。事实也证明中国人目前维生素A和D也确实存在缺乏情况，所以可以适当服用鱼肝油进行补充。
2、 什么时候吃最好
鱼肝油本身的作用就是作为一种外来的维生素A和维生素D 的补充剂，所以无论什么时候吃它依然是有补充维生素A和维生素D的作用，但是人体在服用之后的吸收和再利用确实跟服用时间有具体联系。比如说在早上九点左右的时间，这个时候太阳很好又不会太强烈，对于维生素A和D的吸收利用是最恰当的，所以此时吃鱼肝油最好。
3、 吃多少
至于吃多少的问题，这个具体根据孩子个人的身体情况，最好还是进行一个维生素方面的详细检查，来确定孩子的具体缺乏情况。如果不缺乏就不用再服用鱼肝油进行补充了，如果只是轻度缺乏，那么补充的时候就一定要注意不要过量了，否则反而会有不利影响。
