小孩吃什么能长高

单纯从饮食方面来讲，孩子多吃一些富含优质蛋白、钙质的食物，比较有利于长高，比如鱼肉、瘦肉、水产、大豆、鸡蛋和牛奶等。但是生长发育不是靠某几种食物，而是依赖于全面充足的营养，因此孩子在饮食方面不能挑食、偏食，而是要均衡饮食。

1、 富含优质蛋白的食物

蛋白质是构成细胞基本框架的重要物质，孩子在生长发育期间每天需要补充充足的蛋白质，而且必须是优质的蛋白质。肉鱼蛋奶等动物性食物中的蛋白质相对比较优质，一些必须氨基酸的种类比较齐全，因此每天都可以多搭配一些种类。

2、 富含钙质的食物

钙元素是构成骨骼的基本物质之一，只有充足的钙质沉积，才能够促进骨骼的增长。因此孩子在生长发育期间需要摄入充足的钙质，钙元素在鸡蛋、水产海鲜、大豆、牛奶、芝麻等食物中都是比较丰富的，日常可以经常摄入。

3、 均衡的饮食结构

除了蛋白质和钙质之外，其它营养物质对于长高也是有积极意义的。比如锌元素的缺乏会造成生长发育迟缓，甚至引起矮小症和智力低下。再比如维生素D可以促进钙质的吸收，缺乏维生素D会造成钙质吸收不良。营养素之间也会相互作用，相互影响。因此想要长高，就不能只靠某些食物，而是要靠一个合理均衡的饮食结构。