便秘怎么调理

便秘的原因包括以下几点。一是吃饭太少，治疗上应正常摄入食物及粗纤维素等。二是焦虑抑郁的心理因素，治疗上应放松心情，避免紧张焦虑情绪。除此之外还要保持适度运动，适度

能够缓解便秘的运动有很多,但是运动量要够，最简单的就是仰卧起坐和俯卧撑,俯卧撑对解决便秘也是很好的。如果是女孩子可以做伪俯卧撑,类似于俯卧撑的这样动作,也对排便是有帮助

便秘的危害其实挺多的,小的危害是觉得肚子胀大。比如出现痔疮、肛裂、再长时间便秘,这些有可能增加肠道息肉和肠道肿瘤的发病率。再严重的并发症,比如病人本来就是冠状动脉供血

根据每个人个体差异，饮食也是有区别的。但大致上应多吃蔬菜及水果，如芹菜、木耳、苹果、香蕉等。它们都富含膳食纤维。除此之外建议使用麦片、粗粮等。以上食物都可以帮助便

痔疮的原因目前还不明确，医学上有多种学说。目前认为，痔疮与遗传因素、解剖学因素和感染因素都有关系。另外，不良的习惯也容易造成痔疮，比如饮食过于辛辣、饮酒、熬夜、生活不规律