视频内容:
每个人的饮食个体差异是非常大的,比如身体比较瘦弱的人群,如果大量摄入蔬菜和水果,食用的肉类较少,容易导致蛋白质摄入不足,便秘的症状并不能够得到有效缓解。
对于摄入蛋白质、脂肪很少的素食主义者而言,解决便秘的方法就是增加蛋白质和脂肪的摄入,比如每天最少食用两个鸡蛋,便秘就可能得到缓解。针对饭量比较大,但摄入粗纤维较少的人群,建议每顿饭增加一盘蔬菜,或者每日尽可能摄入一到两个水果,就能够缓解便秘的症状。
山东省千佛山医院
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每个人的饮食个体差异是非常大的,比如身体比较瘦弱的人群,如果大量摄入蔬菜和水果,食用的肉类较少,容易导致蛋白质摄入不足,便秘的症状并不能够得到有效缓解。
对于摄入蛋白质、脂肪很少的素食主义者而言,解决便秘的方法就是增加蛋白质和脂肪的摄入,比如每天最少食用两个鸡蛋,便秘就可能得到缓解。针对饭量比较大,但摄入粗纤维较少的人群,建议每顿饭增加一盘蔬菜,或者每日尽可能摄入一到两个水果,就能够缓解便秘的症状。