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对于便秘，根据每个人的情况不同，缓解的食物也有所区别。比如针对淀粉吃得特别少的人群,以蔬菜和肉类为主食的减脂瘦身人群出现便秘，则要多吃馒头、米饭，便秘可能就缓解了。如果是吃了足够多的肉类和淀粉,只是没吃蔬菜,那么解决蔬菜的问题就可以了。如果是饮水量不够,那么这样的病人需要增加饮水。
如果患者饮食结构正常、喝水量足够、运动量也足,但仍然出现便秘的症状，可以适当吃蜂蜜,利用其中的蜂蜡,能够起到刺激排便的作用。此外，患者还可以多吃一点粗纤维食物,比如韭菜、油菜、白菜、萝卜等,都含有很高的粗纤维,能刺激肠胃蠕动,容易解决便秘的问题。
