肝肾生精血，肝肾不足会引起气血不足，所以肝肾气血不足是同时发生的，想要补充就得从根本进行调理，饮食要健康多吃新鲜蔬果、适当摄取类蛋类等优质蛋白，作息方面要保持规律、少熬夜，还要尽量保持心情愉快以及适量的运动以便疏肝养血。
(1)饮食平衡：饮食要健康均衡，所以烟酒要戒，且不要长期只吃单一的食物，要保证食材的多样性、丰富性，为身体提供多元化的营养，有利于肝肾的滋养。饮食也要规律，不要暴食或者饥饱不均。
(2)保持心情舒畅：不良情绪对于肝脏的损伤非常大，尤其是愤怒、忧思、紧张压抑、低沉，所以要尽力做到平和开朗平息肝火，使肝脏恢复正常的生发、顺调。生气是最伤肝脏的，肝主疏泄，而大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。
(3)适量运动 ：户外活动能有效的帮助肝气疏泻，所以在天气舒适的情况下开展一些户外活动，既能锻炼身体，也能够疏肝解郁，对肝肾不足有很好的调养作用，强度也不用多大，像散步、踏青、打球、打太极拳等都是很不错的选择。
(4)食补方法：肝肾不足的人群可以选择一些能够滋补肝肾的食疗方法来进行调理，比如粥类就可以有黑米粥、黑豆粥、小米粥等等杂粮类，还有枸杞茶、决明子茶等等养肝茶，既可以滋补肝肾，也能清肝火，并且不会像药物对肝脏增加额外的负担，所以对于改善肝肾不足有独特优势。
(5)充足睡眠：在十一点以后正好就是肝脏的排毒和休息时间，所以最好是十点的时候就开始准备入睡，让自己在十一点左右能够进入到深度睡眠的状态，这对于肝脏的修复有非常重要的作用，只要是非器质性的损伤，通过肝脏良好的自愈都可以调整好。
