肝郁气滞者由于全身气机瘀滞和情志失调，常常导致难以入睡或睡眠质量不佳。肝郁气滞失眠需在中医辨证下进行治疗，还可采取饮食、运动等方法进行调养，比如多吃可以疏肝理气的食物，如苹果、蜂蜜、香蕉等;还可坚持慢跑、太极拳、羽毛球等放松身心的有氧运动。
1、饮食调养
多吃具有缓解失眠功效的食物，如苹果、蜂蜜、白萝卜、香蕉、大枣、燕麦、菊花等食材。这些食物一方面具有养肝理气的功效，可以缓解肝气瘀滞。另一方面，这些食物富含色氨酸和镁元素，能平稳血清素和褪黑素，或者促进肌肉放松，帮助入睡。
2、情志调养
肝郁气滞常常由于抑郁或烦躁不安导致失眠。因此在生活中一定要做好情志的调养。主要是学会情绪的管理，保持心情愉悦。遇到不顺心的事情要及时通过倾诉等方式排解，多参加社交活动放松心情，不要把事情闷在心里，更不要一个人待着胡思乱想。
3、坚持运动
每天坚持适度的运动，建议多参加能够放松身心的有氧运动，如慢跑、爬山、太极拳、羽毛球等。坚持运动不仅可以促进气血循环，改善气滞血瘀的症状。还可以调节内分泌，促进褪黑素的分泌，帮助睡眠。但注意不要在睡前运动，以免引起神经过度兴奋，加重失眠。
4、理疗养生
中医理疗的方法也可以缓解失眠，但自己调理的话，要选择安全程度高的足浴和按摩等方法。比如每天睡前用温热水泡脚，水位没过三阴交，可以促进气血循环。泡完脚后，在床上一边听舒缓的轻音乐放松心情，一边按摩脚上的涌泉、太溪、三阴交、足三里等穴位，可以促进睡眠。
