怕冷的人最好在中医辨证下调理，比如服用附子理中丸和金匮肾气丸等。日常生活中可多吃以下食物。第一是含蛋白质和铁丰富的食物，比如菠菜、豆腐和木耳等;第二类是健脾温阳的食物，比如山药、糯米和土豆等，第三类是温肾益阳的食物，比如带鱼、核桃和芝麻等。
1、中药调理
对于怕冷比较明显的人，最好在中医指导下，服用中药进行调理。中医认为脾肾阳虚是导致畏寒怕冷的主要原因。对于脾阳虚的人，可以服用补中益气丸及附子理中丸等中成药，也可以服用大建中汤和养胃煎等中药方剂;对于肾阳虚的人，可以服用金匮肾气丸等中成药，也可服用右归饮等中药方剂。
2、充足营养
在日常生活中，可以多吃含维生素、蛋白质和铁元素丰富的食物，有益于造血及改善血液循环，对于肢寒怕冷的人有一定的帮助。比如胡萝卜、菠菜、木耳、南瓜、海带、大豆、豆腐、蜂蜜、鱼类、大枣和桑葚等。虽然脂肪和糖类等物质，对于产能是必不可少的，但这两种营养素是需要合理摄入的，比如在冬天适当吃些肉类可以补充脂肪，有益于御寒，但也不宜多吃，以免增加心血管疾病、肥胖和代谢综合征等疾病的风险。再比如垃圾食品虽然含有大量精制糖和脂肪类物质，但却不利于健康，也不宜食用。
3、补暖脾肾
从中医的角度讲，脾阳虚和肾阳虚等阳虚体质是导致怕冷的主要原因。因此在日常生活中可以多吃一些补暖脾胃的食物，比如山药、糯米、芡实、土豆、鲫鱼、草鱼、带鱼、核桃、芝麻、黑豆和红枣等，这些食物可以健脾益肾，有益于恢复机体虚损的阳气，从而抵御寒邪。在寒冷的冬季，如果身体情况允许，那么适当吃些鸡肉和羊肉来御寒也是可以的，但不可以过度，以免燥热伤阴，阴虚及阳，更加重阳虚的症状。
