骨质疏松饮食要求

专家提示：

骨质疏松患者的饮食要求主要是膳食要均衡，首先要保证钙的摄入要充分。日常生活中应适量食用奶制品、豆制品、以及小鱼、小虾、粗粮、坚果以及深色的蔬菜，并需要补充维生素D的摄入来帮助身体钙的吸收。

视频内容：

骨质疏松患者的饮食要求主要是膳食要均衡，首先要保证钙的摄入要充分，对于骨质增生患者，一般要求每天800mg钙的摄入。在的日常生活当中的一些食物，比如说奶制品、豆制品、以及小鱼、小虾、粗粮、坚果以及一些深色的蔬菜里面，都含有丰富的钙质;另外就是要适当的增加维生素D的摄入，在一些动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄、海鱼这样一些物质里面，它含有丰富的维生素D，维生素D它能够促进钙在肠道的吸收，从而防止钙的流失;另外有一些蔬菜，比如菠菜含有大量的草酸，这样的蔬菜不能和豆腐在一起同吃，否则就会形成一些草酸钙，从而影响了钙的摄入，在烹调蔬菜的时候可以先焯水，这样就能够减少部分草酸。在饮食的要求方面，还要注意避免不良的饮食习惯，比如烟、酒以及浓茶、浓咖啡、高盐、高蛋白食物。