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肩周炎的锻炼方法

时间:2021-01-12 17:59:39 编辑:神农氏  手机版
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王建军

王建军主任医师

北京中医药大学东直门医院

视频内容:

肩周炎的锻炼方法有很多。肩周炎是肩关节周围的炎症,会出现软组织粘连。由于肩关节后伸或者高举受限比较明显且是广泛性的,所以进行肩关节锻炼时,必须把每个方向的粘连都锻炼开,如果某一个方向锻炼不到,肩周炎就难以痊愈。

患者可以进行轮圈、前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋或者做梳头的动作,也可以做前甩、后甩、拍胸、甩背等动作。患者也可以在家做爬墙的动作,也就是双脚站到离墙固定距离的位置,摸着墙往高处爬,每天定量增加一段距离。除此之外,患者还可以利用悬吊滑轮、单杠或树枝等来达到锻炼的目的。

专家提示:

肩周炎的锻炼方法有很多。患者在进行肩关节锻炼时,必须把每个方向的粘连都锻炼开,可以进行轮圈、前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋或者做梳头的动作,也可以做前甩、后甩、拍胸、甩背等动作,还可以用手做爬墙的动作。

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