视频内容：
患者在刚开始出现颈肩部不适时就可以进行自我治疗，以免病情加重，发展成颈椎病，就必须要到医院进行治疗。患者在闲时可以进行颈椎功能锻炼，比如用头顶写字、做米字操或者做摇头晃脑动作等，比如经常抬头、低头等。患者尽量不要过长时间保持相同姿势，以免引起颈肩部肌肉劳损。
颈椎病的自我治疗中，最简单的动作是把手搓热以后，在颈肩部两侧的肌肉上揉搓，反复进行上下捋顺的动作。患者也可以用指腹揉搓颈肩部肌肉，都可以有效缓解颈肩部肌肉的紧张、痉挛，防止病情发展到颈椎病的程度。
专家提示：
患者在刚开始出现颈肩部不适时就可以自我治疗，以免病情加重，发展成颈椎病。患者在闲时可以进行颈椎功能锻炼，比如用头顶写字、做米字操或者做摇头晃脑动作等，比如经常抬头、低头等，尽量不要长时间保持相同姿势，以免引起颈肩部肌肉劳损。
