山东省千佛山医院
视频内容：
腰椎的发育从胚胎开始，到20或30岁以后，椎间盘就已经发育成熟，逐渐的发育成没有血供的组织。因此，椎间盘需要良好的使用和保护，避免其过早出现退变或其他问题。在日常生活中，姿势对于保护椎间盘非常重要。
坐姿是日常生活中保护椎间盘最重要的一点，在坐下时一定要坐直，不能塌着背，比如长期坐沙发会导致腰椎应力极不均匀，很容易出现问题。此外，在搬运重物时，也一定要注意姿势，不能弯腰搬重物，而是要挺直腰后，再把重物举起。同时，应该将重物尽量靠近身体，不要离身体太远，以免增加腰椎的压力。
专家提示：
椎间盘发育成熟后会变成没有血供的组织，因此需要保护好椎间盘。日常的姿势非常重要，首先是端正坐姿，在坐下时一定要坐直，不能塌背。其次是在搬重物时，不能弯腰搬运，而是要挺直腰后再将重物举起，并让重物尽量靠近身体。
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