失眠小妙招

时间：2020-11-07 15:02:55　编辑：神农氏　手机版

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视频内容：

对于不是很严重的失眠，其实每个人都可以摸索出对待失眠的办法。比如说有些失眠的人，晚上可以去喝杯牛奶，或者晚上去看一本很无聊的书，或者听很舒缓的音乐，或者说可以洗个热水澡、泡一下脚，或者出去跑一圈，就是每个人或许都有自己的方法。

但是从专业的角度上，对于失眠有两个最主要的方式，一个是失眠的时候，不要试图去补觉，叫睡眠限制。第二个是睡眠刺激疗法，尽量减少跟床接触的时间，提高睡眠效率，这样就能改善失眠的问题。

专家提示：

失眠可以睡前喝杯牛奶，或者晚上去看一本很无聊的书，或者听很舒缓的音乐，或者说可以洗个热水澡泡一下脚，或者出去跑一圈，每个人都有自己的方法。

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