视频内容:
颈椎锻炼是非常重要的,因为颈部是整个人体活动最多的关节和部位,它每天都在活动,所以更容易疲劳。在颈椎锻炼时,要以放松为主,比如米字操,用头颈部划“米”字,可以让颈椎关节在四面八方都得到充分的活动,让关节囊得到充分的舒展。
关节囊舒展完了以后,关节功能就能得到很好的锻炼。同时,按摩、推拿也是让颈部肌肉功能恢复的很好方式,往往在颈部功能恢复后,关节能得到很好的锻炼,其症状也能得到缓解。
专家提示:
颈椎小关节紊乱患者的锻炼以放松颈椎为主,可以用头颈部划“米”字,能使颈椎关节得到充分的活动,让关节囊得到充分的舒展,从而促进关节功能的恢复。另外,按摩和推拿也是很好的颈部功能锻炼方式,能使关节紊乱的症状得到缓解。