厌食存在多方面的原因，针对性的调治能够取得更好的效果。如果是消化系统疾病所致，可以先进行规范的治疗。如果是消化不良、精神压力大、微量元素缺乏等问题所致，可以先进行饮食和生活习惯的调整，比如心理疏导、腹部按摩、吃开胃食物等。
1、促进消化
很多人食欲不振都是因为肠胃功能失调、消化不良所引起，此时可以先自我调整，比如吃一些益生菌，或者坚持运动来改善肠胃的蠕动功能，或者每天坚持腹部按摩来促进肠道蠕动，都能改善消化不良，进而提升食欲。
2、吃开胃食物
平时可以适当吃点山楂、陈皮、茯苓、山药、芡实等健脾开胃的食物，或者饭后吃一些苹果、木瓜、火龙果、香蕉等助消化的水果，或者吃饭的时候放一点食醋、水果醋，都能有助于开胃，进而提升食欲。
3、调整进餐模式
如果胃口实在不好，可以少吃多餐。平时一定要停掉零食、夜宵等不正常的加餐，要养成规律进餐的好习惯，这样才能正常地产生饥饿感。
4、补充微量元素
如果食欲不振，可以到医院检查一下是否存在微量元素的缺乏。厌食通常与缺锌有关，如果明确缺锌的话，可以适当进行补充。
