便秘吃什么

视频内容：

根据每个人的个体差异，饮食差距是很大的。笼统地说，应该多吃蔬菜和包含水果皮的整个水果，它们的粗纤维含量比较高。尽量不要吃果汁，因为果汁中的粗纤维含量相对比较低。

其次还可以吃粗纤维含量比较高的燕麦或麦片。麦麸也是一种能够改善便秘的食物，主要是麦子磨面时剩下的产物，在过去比较常见，它对于通便也具有非常好的作用。