便秘怎么调理

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调理便秘时，首先要查明便秘的原因，并根据原因来选择调理方式。便秘最常见的原因是食物摄入过少。直肠产生排便反射需要50克粪便，出现一次排便反应。如果患者吃饭量很少，每天到达直肠的粪便只有20克甚至10克，就不会出现排便反应。

大便在直肠内滞留的时间较长，水分被直肠大量吸收，就会导致大便干硬，引起便秘。而如果患者是由于喝水少引起的便秘，调理时就应该注意随时饮水。但喝水不是指短期内大量摄入水分，而应该缓慢、持续地摄入水分，避免身体长期处于缺水的状态中。