专家提示：
不要将含草酸多的食物，如菠菜、苋菜、莴苣等，和含有丰富的钙、如鱼头汤、豆腐汤等一起食用，这样会导致草酸和钙的结合，形成草酸钙，从而影响钙的吸收。同时要避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西。另外吸烟也会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢。
视频内容：
我们不要将含草酸多的食物，比如说菠菜、苋菜、莴苣之类的菜等等，和含有丰富的钙、鱼头汤、豆腐汤等食物来一起食用，因为这样会导致草酸和钙的结合，形成草酸钙，从而影响钙的吸收。同时我们要避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西，吸烟也会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢。喝浓咖啡能够增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收。此外摄取过多的盐类，以及蛋白质过量也会导致钙的流失，日常生活中的我们应该尽量避免上述不良习惯，只有这样我们才能够减缓减轻骨质疏松的发生，减少骨质疏松发生的几率 。
