视频内容：
肩周炎的锻炼方法有很多。肩周炎是肩关节周围的炎症，会出现软组织粘连。由于肩关节后伸或者高举受限比较明显且是广泛性的，所以进行肩关节锻炼时，必须把每个方向的粘连都锻炼开，如果某一个方向锻炼不到，肩周炎就难以痊愈。
患者可以进行轮圈、前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋或者做梳头的动作，也可以做前甩、后甩、拍胸、甩背等动作。患者也可以在家做爬墙的动作，也就是双脚站到离墙固定距离的位置，摸着墙往高处爬，每天定量增加一段距离。除此之外，患者还可以利用悬吊滑轮、单杠或树枝等来达到锻炼的目的。
专家提示：
肩周炎的锻炼方法有很多。患者在进行肩关节锻炼时，必须把每个方向的粘连都锻炼开，可以进行轮圈、前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋或者做梳头的动作，也可以做前甩、后甩、拍胸、甩背等动作，还可以用手做爬墙的动作。
