视频内容：
随着伏案时间的延长，下背痛的发病率非常高。如果想要缓解，需注意以下几点。
第一要注意休息，如果长期站位或坐位，椎间盘的压力会特别大。
第二要纠正坐姿，比如长期开车的司机可以在背后放一个小垫子，这样可以缓解肌肉的长期紧张。
第三，可以进行理疗，比如去医院进行超短波治疗、超声治疗、冲击波治疗等，都可以缓解下腰痛。另外中医的正骨、针灸、推拿、按摩等方法，都能缓解下背痛。
第四，可以去专业的脊柱科或者中医正骨科，拍片子进行检查，排查是否存在椎间盘突出等器质性病变。
专家提示：
如果想要缓解下背痛，需注意以下几点。第一要注意休息。第二要纠正坐姿。第三可以进行理疗。第四要去医院检查，排查是否存在器质性病变。
