视频内容：
腰椎间盘突出症分轻、中、重度。轻者可以在家做自我治疗，自我治疗就是局部按摩，或者找人在背部做热敷和按摩，疏通肌肉，缓解肌肉痉挛，可以达到缓解疼痛的目的。
再一个就是可以做行动上的倒行走，可以做拉伸动作，拉伸动作的时候建议脚不能离地，尽量往上牵引这个身体，以缓解突出对神经的刺激，疼痛往往能达到很好的缓解。
有好多朋友可能喜欢做小燕飞动作，小燕飞是后续的一个增强腰背肌的治疗，早期做的话，有很多病人达不到很好的化解，因此我们建议慎重做小燕飞动作。
专家提示：
腰椎间盘突出症分为轻度、中度和重度。轻者可以在家自我治疗，包括局部按摩，或者请人在自己的背部按摩或热敷，可以缓解疼痛。日常活动中，患者可以倒行走，也可以做拉伸动作。做拉伸动作时脚不能离地，尽量往上牵引身体，可以缓解疼痛。
