视频内容：
得了腰椎小关节紊乱以后，首先通过诊断，通过影像学，明确没有腰间盘突出压迫神经症状，可以判断为腰椎小关节紊乱。
如果是轻症的，可以在家做自我治疗，比如倒行走、拉伸，还包括一些简单的瑜伽动作，都可以达到缓解腰椎小关节紊乱的目的。同时一些正骨诊所，通过推拿和松弛腰背部的肌肉紧张度，也可以达到一个自我恢复的目的。
如果腰椎小关节紊乱比较严重，建议还是到医院做正规的正骨推拿，同时把腰椎紊乱做一个纠正，这个症状也可以得到缓解。
专家提示：
明确为腰椎小关节紊乱以后，如果是轻症的患者，可以在家自我治疗，比如倒行走、拉伸等，还有一些简单的瑜伽动作，都可以达到缓解腰椎小关节紊乱的目的。如果腰椎小关节紊乱比较严重，建议到正规医院做专业的正骨推拿，纠正腰椎紊乱，缓解不适症状。
