视频内容：
如果患者得了颈椎小关节紊乱，轻症的完全可以在家自己去做一下复位处理。首先放松颈部肌肉，可以用头做米字操，用头去做米字的动作，也就是上下横竖撇捺。做完了以后，轻轻把手搓热，然后旋转性地进行后背摩擦，每做一个米字，就摩擦二十次。
做完米字操后，可以让颈部肌肉得到松弛，有些轻症的症状就得到很明显的缓解。这一套操做下来大约需要五到十分钟左右，根据自己的情况，一天可以做十次到二十次。一段时间以后，就可以达到自我复位的目的。
专家提示：
如果患有颈椎小关节紊乱，轻症的患者可以在家自己进行复位处理。首先可以通过米字操来放松颈部肌肉，从而让轻症患者的症状得到明显缓解。这套米字操每次大约需要五到十分钟，每天可以做十到二十次。一段时间以后，就可以达到自我复位的目的。
