视频内容：
骶髂关节是不规则的耳状关节，传统的医生都认为它是个不移动的关节，但是在临床上发现它还是微动关节。一旦骶髂关节错位以后，它引起的症状往往比较厉害，腰骶部的疼痛特别剧烈，有些人打喷嚏、咳嗽、弯腰都会引起这个症状。
锻炼时更应该注意，不要损伤关节，比如大幅度弯腰、后折腰这些动作都不能做。锻炼时往往以拉伸为主，就是拉单杠，建议腿脚不要离开地面，单纯的用引体向上的动作，通过重力让下肢一侧肢体拉动骶髂关节往上拉伸，拉伸动作往往能达到自行复位和缓解疼痛的目的。
专家提示：
骶髂关节错位的患者锻炼时应该注意不要损伤关节，不要做大幅度弯腰、后折腰等动作。锻炼时往往以拉伸为主，建议拉伸时脚不要离开地面，单纯做引体向上的动作，通过重力让一侧下肢拉动骶髂关节。拉伸动作往往能达到自行复位和缓解疼痛的目的。
