视频内容：
腰肌劳损是临床上常见的多发病，长期坐办公室的人，都会引起腰肌劳损。怎么恢复，如下。
第一，要纠正坐姿，尽量腰挺直了坐。
第二，伏案工作尽量减少，在办公室每坐半个小时以后，起来活动活动。
第三，治疗方面可以采取一些中医的传统治疗，比如针灸、按摩、推拿、点穴等。
第四，西医可以采用一些物理因子疗法，比如中频、低频治疗、超短波、微波治疗。局部可以用一些止痛药，还有一些风湿止痛膏类的外用膏剂，也可以口服一些消炎止痛药。
第五，要加强锻炼，比如说腰部的功能锻炼，双手搓腰、后伸腰背、弯腰旋转、双手盘足等。再加上一些体育锻炼，比如游泳、倒走。
通过这些治疗以后，腰肌劳损会得到很快的恢复。
专家提示：
对于腰肌劳损，第一要纠正坐姿，腰尽量挺直。第二要尽量减少伏案工作，每隔半小时要起身活动。第三可以采取中医疗法，比如针灸、按摩、推拿等，或者西医的物理治疗。最后，要加强腰部的功能锻炼，并参加一些体育锻炼，可以促进腰肌劳损的恢复。
