视频内容：
腰椎间盘突出是临床常见病、多发病，它的治疗是一方面，但是后期的保养和锻炼，也是非常重要的一部分。很多医生都忽视了后期的锻炼治疗，虽然在医院里治好了以后，它的症状会得到缓解，但是不注意后期保养，它会很容易复发。
因此患者在后期一定要加强锻炼。比如说，病人行站立位置，双手搓腰，弯腰旋转，双手下腰、插腰踢腿，这些动作都是腰椎的锻炼方法。还建议在床上的一些运动，比如说床上平板支撑、五点支撑等。还有一些户外的锻炼方法，比如说经常游泳、倒走，这些是非常好的锻炼方法。
专家提示：
后期的保养和锻炼，对于防止腰椎间盘突出的复发是非常重要的。患者在后期可以行站立位置、双手搓腰、弯腰旋转、双手下腰、插腰踢腿等动作。还可以在床上进行一些运动，比如平板支撑、五点支撑等。还有一些户外锻炼方法，比如游泳和倒走。
