视频内容：
腰间盘突出怎么运动。第一，采取有氧运动，比如游泳、倒走、跑步。第二，日常在家里运动，包括练瑜伽、做五点支撑、飞燕等运动。第三，可以增加一些功能锻炼和腰椎保健操，比如双手搓腰、双手盘足、弯腰旋转、左右旋转、后伸腰背等运动方式。运动完以后，可以做一些腰背肌的拉伸运动，比如拉筋、八段锦、五禽戏，也是很好的运动方法。
专家提示：
腰间盘突出患者可以做以下几类运动。第一是有氧运动，比如游泳、倒走、跑步。第二，可以在家里进行瑜伽、五点支撑、飞燕等运动。第三，可以增加功能锻炼和腰椎保健操。运动完以后，可以做一些腰背肌的拉伸运动，比如拉筋、五禽戏等。
