视频内容：
少精和弱精实际上是睾丸产生的精子数量不够、精子质量不高的表现。从饮食调整来说，主张病人多吃坚果，比如核桃、榛子、杏仁等硬壳类的食物，但不是花生、瓜子。因为坚果中含有维生素E，是一种抗氧化剂。
饮食调理是非常重要的，患者除了要多吃坚果外，还要多吃蔬菜和水果，每天最好能摄入一斤蔬菜和一斤水果。
专家提示：
少精和弱精实际上是指睾丸产生的精子数量不够、精子质量不高的表现。饮食调理是非常重要的，患者要多吃坚果，比如核桃、榛子、杏仁等，以补充足量的维生素E。另外，患者还要多吃蔬菜和水果，每天最好能摄入一斤蔬菜和一斤水果。
