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预防骨质疏松应从年轻时开始，首先要使骨骼处于健康的基础状态，保证适量的元素钙、蛋白质及维生素D的摄入。维生素D可以帮助钙吸收，而骨骼主要是由无机盐和有机质组成的，除了钙元素外，蛋白质和钙、磷等元素充足，才能够保证骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。
人体在35岁后，骨量会逐渐开始丢失，如果能够延缓骨量丢失的过程，就能够延缓骨质疏松的发生时间。患者在生活中要注意适当负重，如果长期卧床，会使骨量大量丢失，但患者也不要负重过于强烈，以免影响骨骼健康。最后，在饮食上要尽量避免摄入过多的碳酸饮料、咖啡、盐等食物，保持清淡饮食，有利于防治骨质疏松。
