黑色入肾，意识是黑色的食物对肾更好，女人养肾建议滋阴养肾。适合女人养肾的食物有山药、黑芝麻、核桃、黑豆，适合女人养肾的水果有葡萄、黑加仑、桑葚、龙眼、荔枝。女人养肾应该选择滋阴补肾的方法，不建议使用过多的温补药物来养肾。
女人养肾的食物和水果
养肾的食物
1、 山药
山药性平有着滋补脾胃的作用，同时山药还有着补益肝肾的功效，山药的性味平有温补的作用，适合女性养肾食用。女性如果有憋不住尿、小便频率高多是因为肾虚所致的，山药对脾胃的滋补作用也是很好的，女性可以经常吃山药既有补肾的作用还能够补脾胃，帮助女性调理胃口，缓解衰老。
2、 黑芝麻
黑芝麻是很好的补肾的药材，现代药理发现黑芝麻中含有丰富的蛋白质和营养物质是非常滋补的食物。黑芝麻的性味平，有着补肝肾，补益精血的作用，适合女性补肾。多吃黑芝麻是对头发有好处的，女性多吃黑芝麻女性的头发会更多也会更黑一些。
3、 核桃
核桃含有丰富的营养物质，能够补脑。核桃吃的主要是里面的核桃仁，核桃仁性温能够温补肾经和肺经，是非常适合女性吃的补肾食物。核桃能够预防衰老还能够补脑，像年纪在60岁以上的女性吃核桃来补肾是最好的。小孩子吃核桃能够补脑补肾，发育的更好也会更聪明。
4、 黑豆
黑豆是能够补肾的，并且黑豆还有很好的补脾止咳的作用。现在研究发现黑豆不仅可以补肾还能够抗衰老、排毒、补气血、减肥的作用，所以黑豆是非常适合女性补肾使用的。女性在使用黑豆补肾的同时还能够有效抗衰老和补气血，减肥的女性可以将黑豆当做主食有营养还能够减肥。
养肾的水果
1、 葡萄
养肾的葡萄是黑葡萄，这是因为黑色是滋补肝肾的食物，同时研究发现葡萄能够滋补肾、脾、肺。葡萄的味道酸甜是符合女性胃口的水果，多数女性怀孕后喜欢吃酸的食物，也可以选择吃黑葡萄。葡萄是非常适合女性养肾的水果，多吃葡萄还能美白抗衰老。
2、 黑加仑
黑加仑是非常好的水果，其含糖量较低还能够提高人体的免疫力，并且有着很好的抗氧化、降血脂的能力、黑加仑有着滋补肝肾的功效，因为其糖分较低抗氧化能力强所以非常适合女性食用。像年纪40岁以上的女性可以选择多吃黑加仑来补肾，糖分少并且能够改善血管的循环抗衰老能力强。
3、 桑葚
桑葚性微寒，味道非常好吃，并且有着滋阴补血，滋补肝肾的作用，非常适合女性食用。桑葚不仅能够补肾还能够安神，补益肝脏，女性很容易肝血亏虚，这是因为女性月经导致的，桑葚在补肾的同时还能够滋补肝血所以桑葚是适合女性滋补食用的。
4、 荔枝
荔枝对女性是非常好的，并且荔枝能够开胃补脾，帮助促进食欲，还能够滋补身体。荔枝还能够调理气血滋补肝血，所以荔枝是适合女性的食物。
结语：同时上文的介绍，相信大家都了解了关于女人养肾的食物和水果有哪些，这些食物和水果都是非常适合女性食用养肾的，35岁以上女性可以常吃。
