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备孕期间的男性都很想了解吃什么能改善精子的情况，其实，饮食只是改善精子条件的一个部分。备孕的男性应该首先要注意生活习惯的改善，比如建议抽烟的男性戒烟，因为烟草中含有的尼古丁会对精子的活力起到很大的负面影响。有研究表明，吸烟男性的精子活力比不吸烟的男性要弱很多。因此，生活方式的改变是最重要的。
此外，饮酒对精子活力也会有负面影响，长期处于局部高温的状态，比如高温作业或者长期泡温泉，都有可能对精子造成影响。所以，如果男性存在以上的生活习惯，必须要先改善生活习惯。同时，建议男性多吃含锌食品，这些食品可以改善男性的精子质量。此外，还可以多吃一些抗氧化物质，如维生素E等，都有可能会改善精子质量。
