视频内容：
合理的营养膳食对改善和提高精液的质量、补充精液量以及提高精子数量等各方面,都是有很大帮助的。比如生活中尽量多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃海产品、坚果、瘦肉以及豆类,对改善和提高精液的质量,都有很大的帮助。
但是特别要注意的是,尽量少吃反季节的蔬菜和水果,少吃熟食半成品,少喝碳酸饮料。另外，在补充营养方方面，主要补充维生素C、维生素E、叶酸以及微量元素等。微量元素最主要的是锌和硒的补充,对改善和提高精液质量,有很大的帮助。
专家提示：
在日常生活中，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃海产品、坚果、瘦肉以及豆类,对改善精液的质量,有很大的帮助。
