专家提示：
推荐大家用烦恼笔记本，把脑中特别是在睡眠过程中会出现的一些想法记录下来，然后抛在一边。还有睡前做正念，就是关注当下、关注自身，关注自己的呼吸和身体的感受，当你关注起这些的时候，你的脑袋就没有时间再去想这些所谓的胡思乱想一些想法。
视频内容：
所谓的胡思乱想，就是脑海中会不由自主的出现很多的想法，可以推荐大家用烦恼笔记本，把脑中特别是在睡眠过程中会出现的一些想法记录下来，记录下来以后，把它关上，笔记本就抛在一边，这样也可以减少你睡前的这些想法。还有一个方法就是说睡前做一下正念，就是关注当下、关注自身，你就关注自己的呼吸，关注自己身体的感受，当你关注起这些的时候，你的脑袋就没有时间再去想这些所谓的胡思乱想一些想法。
