补肾是一个永恒的话题，市面上也有层出不穷的补肾药，效果不佳不说，还可能引起不可知的多种副作用和并发症。相比较之下，通过食疗来达到补肾效果，既安全健康又符合中医的固本原则，从根源调养，强身健体。那么秋季补肾吃什么?下面介绍几种效果极佳的补肾食材。
秋季补肾吃什么
1、生蚝
生蚝是男性补肾食材的首选，作为海鲜的一种，含有丰富的锌元素，而且有“食物伟哥”的称号，由此可见它的功效。生蚝不仅能保护男性前列腺，还有助于合成男性性激素。烹饪方法多种多样，但只有生吃才能最大限度的发挥补肾壮阳的功效。
2、鸽肉
鸽子的性激素分泌旺盛，所以性欲强、交配行为频繁，繁殖能力也很优秀，这也正是把鸽肉作为补肾强身的滋补品的原因。而且鸽蛋相比于鸽肉拥有更多的蛋白质等养分，营养价值更高。将鸽肉、鸽蛋与枸杞一起煲汤，有很强的补肾益气、强身健体的功效。
3、甲鱼
自古以来，甲鱼都被作为上等药材，药用价值极高。甲鱼浑身是宝，甲、血、肉、胆都可入药。不仅能滋阴清火，还有很好的壮阳补肾的功效。对改善女性月经不调、男性性功能渐退都很有效果。通常为了食用方便和营养不流失，是拿来炖汤的。
4、泥鳅
泥鳅是很常见的滋补食材，含有丰富的优质蛋白和钙、铁、磷等元素，有补中益气的效果。而且泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的形成，因此泥鳅还有补肾生精的作用，成年男人经常食用能起到很好的滋补效果。平时比较简单的做法是家常的泥鳅豆腐汤，味道鲜美。
5、黑豆
中医认为，白色入肺，所以梨、百合、银耳能润肺补气，而黑色入肾，所以食用黑豆对补肾也有很好的效果。而且黑豆还含有丰富的的花青素，不仅能护眼，还能清除体内自由基，起到抗衰的作用。醋泡黑豆是一种传统的养生食品。
6、山药
山药味甘性凉，入脾、肺、肾经，无论是脾虚、肺弱还是肾亏，它都有补虚益损的功效。像阴虚火旺、早泄遗精的肾精不固的人群，应该多多食用。同样有固涩作用的还有芡实、莲子，这些食材搭配起来食用，效果更好。
7、板栗
板栗有“干果之王”的称号，不仅因为它含大量的淀粉、多糖、蛋白质和维生素，还因为它是“肾之果”，有着很好的补肾养胃的效果。板栗的食用方法很多，其中生吃慢嚼的补肾疗效最好，但无论哪种做法，它对心血管疾病都依然有很好的食疗作用。
8、韭菜
韭菜又名壮阳草，顾名思义它的补肾效果也是不可小觑的。作为生长力旺盛的常见蔬菜，是肾虚阳痿的最佳辅助食疗食材。佐以鸡蛋补元气，补肾的效果会大大增强。
结语：肾为先天之本，了解了秋天补肾吃什么以后，希望大家在平时都能很好的对自己进行调养，让自己有一个强健的体魄，精气更足。
