一、冬天吃什么最补气血
二、红色的食物补气血
1、胡萝卜2、南瓜
南瓜富含锌、铁、钴等矿物质。钴可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
3、红枣
红枣性温,素来被称为补中益气,养血安神的滋补佳品;食疗配方中经常用红枣改善脾胃功能,滋养气血。
4、桂圆
5、红豆
红豆营养价值高,是女性排毒养颜、健脾益心的优良食材;因其铁质含量相当丰富,能行气补血,改善冬季手脚冰凉的症状。
6、花生
花生能促生长、造血、抗衰老。花生衣含多种维生素,有促进骨髓制造血小板的功能;花生还可以改善产后乳汁不足,帮助滋补气血,养血通乳。
7、枸杞子
枸杞子滋补肝肾,益精;吃枸杞子能促进造血功能恢复,升高周围血的白细胞数,对机体产生保护作用
三、黑色的食物补气血
1、黑枸杞2、黑豆
黑豆补血养肾、抗老防衰,尤其是对于容易贫血的女性更加有利。黑豆中丰富的蛋白质和铁元素,能促进红细胞的生成,从而起到生血的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓;黑芝麻入肾经,常吃黑芝麻可以补血生精,对于冬季养生也是很有好处的。
4、黑米
黑米补脾开胃、益中,富含蛋白质和钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素,具有清除自由基、改善缺铁性贫血以及免疫调节等多种生理功能。
5、桑葚干
桑葚干被称为补血果,是目前含天然铁元素最丰富的水果制品,很适合长久劳损、血虚体弱及失眠症患者食用。
结语:冬天吃什么补气血,只有体内气血足了,皮肤才能红润、有光泽,女人才会由内而外地变美丽,冬季多吃以上食物,既能驱寒,又能补气血。