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皮肤补水的12个小妙招,皮肤保湿小窍门

>四季养生 神农氏 2019-04-18 10:26:25

因为天气干燥等原因,皮肤水分流失得特别快,很容易加速肌肤的老化,让皱纹、脱皮和皮肤粗糙等问题更加严重,特别是本来就容易皮肤干燥的人,因此平时一定要注意皮肤保湿,下面就介绍皮肤补水的12个小妙招。

皮肤补水的12个小妙招

1、定时喝水

喝水是最简单的补水方式,建议定时定量的喝水,比如每隔半小时到一小时就饮用一小杯水,白天总计喝掉八杯水。

2、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬果水果中不仅含有大量的水分,还有多种维生素和矿物质,对于肌肤的营养和保湿都是非常重要的。

3、多吃滋阴润燥的食物

从中医的角度来看,滋阴润燥的食物能够补益阴血,滋润肌肤,从而改善皮肤干燥脱皮等状况,比如黑木耳、银耳、海带、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

4、多吃豆制品

豆类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质,可以有效改善肌肤的营养。而且豆类都具有滋阴养血的作用,有助于改善肌肤干燥的情况,特别是豆腐、黑豆、绿豆和红豆等。

5、柠檬水

取新鲜柠檬或者新鲜的柚子一片,然后加入一勺土蜂蜜,用不超过60度的温水冲泡饮用,每天1-2次。柠檬蜂蜜水具有养阴、生津、润燥、排毒的作用,可以很好地改善肌肤缺水的状况,还能美容养颜。

6、百合莲子

取泡发的银耳2朵,干百合15克,莲子20克,银耳撕成小朵,放入砂锅中加清水煮开,然后再加入百合和莲子继续煮熟,食用时再用少许蜂蜜调味,每天1次。百合莲子羹具有很好的滋阴润燥功效,可以很好地改善皮肤干燥。

7、双耳汤

取泡发的黑木耳和银耳各20克,然后一起放入砂锅中加清水煮熟,食用时再调入少许蜂蜜即可,每天1次。双耳汤可以很好地改善肺肾阴虚,从而消除皮肤干燥的症状。

8、三黑豆浆

取黑米和黑芝麻各20克,黑豆60克,黑豆要提前浸泡一晚上,然后所有材料一起放入豆浆机中制作成豆浆。三黑都浆具有滋阴补肾、养血益精的功效,可以有效滋养肌肤,改善皮肤干燥缺水的状况。

9、山药芡实

取山药60克,芡实50克,山药去皮洗净切块,然后和芡实一起入锅中,加适量清水煮成粥,食用时调入少许蜂蜜即可,每天1次。山药芡实粥可以调理脾肾功能,养血益气,从而滋润肌肤。

10、豆芽汤

取绿豆芽和黄豆芽各50克,水发黑木耳和金针菇各30克,所有材料分别洗净,锅中加水烧开,依次放入黑木耳、金针菇、黄豆芽和绿豆芽,然后用少许食盐和芝麻油调味即可,每天1次。豆芽汤可以滋阴生津,滋润皮肤。

11、玉竹豆腐汤

取玉竹30克,胡萝卜50克,豆腐1块,胡萝卜和豆腐切块。玉竹加清水烧开,放入胡萝卜煮一会儿,再放入豆腐继续煮熟,少许食盐和植物油调味即可。玉竹豆腐汤具有滋阴润肺、延缓衰老的作用,可以有效润肤美容。

12、充足睡眠

很多人在补水中花了一堆的心思,却忽视了最重要的补水方式其实是坚持早睡。只有坚持9点多睡觉,才能让气血充盈且运行正常,肌肤才能得到很好地滋养,才能够有效消除皮肤干燥的状况。

结语:以上就是皮肤补水的12个小妙招,有需要补水保湿的人可以根据自己的情况进行选择。对于干性皮肤的人来说,皮肤保湿是很重要的,特别是在气候干燥的秋冬季节或者湿度比较低的北方地区。

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