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吃什么催奶,3种催奶食谱

>四季养生 神农氏 2021-02-26 10:44:49

对于分娩以后有哺乳需求的女性来说,乳汁充足是保证宝宝生长发育的关键,而催奶就是必不可少的一个过程,那么从饮食方面来说,吃什么催奶呢?下面介绍几个催奶食谱。

吃什么催奶

1、莴笋排骨汤

食材:莴笋、排骨、料酒

做法:莴笋去皮、洗净,切成滚刀状备用。新鲜排骨切块,放入锅中加冷水、少量料酒,大火煮沸,捞出洗净,放入砂锅中,加清水淹没,加入蒜、葱等,大火煮沸后转小火,继续炖煮半小时,再加入准备好的莴笋炖煮至熟烂即可。

功效:莴笋排骨汤含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等,不仅可为身体补充能量,而且莴笋具有通乳作用,能够促进乳腺管的疏通,对乳汁的排出具有明显的促进作用。

2、豆腐鲫鱼汤

食材:嫩豆腐、鲫鱼、少许食用油、料酒

做法:嫩豆腐过水后,切块或切片。鲫鱼处理干净后改花刀,锅中放少许油,将准备好的鲫鱼放入锅中,煎至两面金黄后,放入少许料酒去腥,加温水煮沸,加入准备好的嫩豆腐,继续炖煮15分钟左右即可。

功效:豆腐鲫鱼汤富含大量的蛋白质、矿物质、维生素等,可为机体补充多种日常所需的各种影响元素,而且它极易被胃肠道消化吸收,对乳汁的合成和分泌有很大的促进作用。

3、黄豆猪蹄汤

食材:新鲜黄豆、猪蹄、料酒、葱姜蒜

做法:挑选新鲜黄豆洗净、沥水备用。新鲜猪蹄切块,放入锅中,加入冷水、葱姜蒜,以及少许料酒,去腥,煮沸,捞出,将表面血沫清洗干净,再放入砂锅中加入冷水,完全淹没猪蹄,大火煮沸后转小火,继续炖煮一小时,再放入黄豆炖煮至黄豆熟烂即可。

功效:黄豆含有大量的大豆异黄酮,具有类似雌激素的作用,对产后女性体内激素水平的恢复是有好处的,而且黄豆猪蹄汤能够有效促进产后体能恢复,对乳汁的形成和分泌是有很大好处的。

结语:吃什么催奶?催奶的食谱有很多,主要是保证汤水的摄入,比如可适量进食莴笋排骨汤、豆腐鲫鱼汤的。此外,产妇一定要保持心情舒畅,避免焦虑情绪的产生,这对乳汁的分泌也是非常重要的。

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