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老人怎样提高免疫力,4道提高老人免疫力的养生食谱

>四季养生 神农氏 2021-03-12 10:59:56

老人由于机体退化,往往会出现抵抗力低下的情况,也更加容易出现各种疾病。免疫力低是可以通过饮食来调整的,那么老人怎么提高免疫力呢?

老人怎样提高免疫力

1、南瓜枸杞香蕉羹

食材:南瓜、枸杞、香蕉、纯牛奶

做法:南瓜去皮、洗净、切块、蒸熟、捣碎,与准备好的枸杞、香蕉放入碗中,加纯牛奶,蒸十分钟即可。

功效:具有润肠通便、补益脾胃的作用,可有效预防以及改善老年便秘问题,在一定程度上可促进营养物质的吸收,从而达到强身健体的作用。

2、番茄豆腐鱼

食材:新鲜番茄、嫩豆腐、鲫鱼、少许料酒、葱姜蒜

做法:嫩豆腐洗净、切片。鲫鱼处理干净后,放入锅中加少许料酒、煎至两面金黄,捞出,再将去皮、切碎的西红柿放入锅中炒出汁水,加水煮沸,放入准备好的鲫鱼、豆腐,焖煮二十分钟即可。

功效:含有大量的蛋白质、钙质,维生素C等营养物质,在补充微量元素的同时可促进营养物质的吸收,且蛋白质能保持肌肉的稳定性,起到提高机体免疫力的作用。

3、胡萝卜红薯泥

食材:胡萝卜、红薯、蜂蜜

做法:胡萝卜、红薯去皮、洗净、切块、蒸熟,捣碎,加入少许蜂蜜调味即可,也可根据个人口味加入少许纯牛奶。

功效:含有大量维生素A、维生素C、钙铁磷等多种营养物质,可为身体补充多种必需微量元素,从而达到润肠通便,预防骨质疏松,提高免疫力的作用。

结语:老人怎样提高免疫力?老人提高免疫力最重要的方式是进行饮食调整,如可多吃番茄豆腐鱼、胡萝卜红薯泥等。另外,在身体条件允许的情况下,可适当进行体育锻炼,如打太极拳等。

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