经期小腹疼痛是很多女性非常困扰的问题，痛经严重的人群甚至会影响正常的工作和生活。痛经可以通过饮食调理来缓解，那么长期吃什么可以调理痛经呢?
长期吃什么可以调理痛经
1、红枣
红枣被誉为“天然维生素丸”，它不仅含有丰富的维生素、矿物质和人体活动所需的营养物质，还具有补气养血的功效，能够帮助女性有效调理经期，缓解和避免痛经的情况反复发生。
2、大豆
大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，能够帮助女性调理体内的激素水平，从而起到调理月经的作用，可以减少经期紊乱引起的小腹冷痛等不适症状的发生几率。
3、红糖
红糖具有温中行气、补血安神的功效，容易痛经的女性可以适量多饮用一些红糖水，起到祛湿散寒、温养气血的目的，有助于温暖子宫，减少湿气和寒气对子宫造成刺激，引起痛经的可能。
4、猪肝
猪肝中含有大量的铁质、维生素A和蛋白质，能够为人体血液的再生提供丰富的物质基础，从而起到补血的目的，不仅可以预防缺铁性贫血的发生，还可以帮助女性调理经期，缓解痛经。
结语：长期吃什么可以调理痛经呢?痛经往往是由于湿寒蕴结或气血不足引起的，可以适量食用一些猪肝、红糖、大豆、红枣等温养气血的食物来减少痛经发生的几率。
