煲什么汤可以安神助眠，安神助眠的汤

有研究表明，目前社会上失眠的人群已经呈现越来越严重的趋势，甚至有部分人每日睡眠时间不足四小时，而长期以往可能就会增加猝死的几率。那么对于失眠的人来说，煲什么汤可以安神助眠呢?

煲什么汤可以安神助眠

1、百合莲子汤

食材：百合、莲子、桂圆、红糖、鸡蛋

做法：百合、莲子、桂圆洗净，放入锅中，加水煮二十分钟，再加入红糖、鸡蛋煮十分钟。

功效：具有养心安神、润肺止咳的功效，可有效缓解心烦气躁、心神不宁、心悸心慌等症。

2、酸枣仁汤

食材：酸枣仁、远志、麦冬

做法：酸枣仁、远志、麦冬放入养生壶中，加水，煮沸十五分钟即可。

功效：具有养血安神、清热除烦的作用。酸枣仁可抑制中枢神经的兴奋性，可有效改善血虚，以及精神亢奋所致的失眠等，具有很好的催眠、安神作用。

3、山药排骨汤

食材：山药、胡萝卜、猪排骨、料酒、葱姜蒜等

做法：猪排骨洗净，焯水与处理好的山药、胡萝卜，放入砂锅中，焖煮一小时即可。

功效：具有补气益血、补虚养身、活血安神的功效，同时可维持肠道健康，预防以及改善便秘问题。

结语：煲什么汤可以安神助眠?可安神助眠的汤有百合莲子汤、紫菜蛋花汤、山药排骨汤等。另外，坚持在睡前泡脚，或晚餐后适当运动，也可有效改善睡眠质量。