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芡实怎么吃最有营养,芡实最有营养的食疗方

>四季养生 神农氏 2021-06-15 09:08:43

芡实含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养元素,适量进食可为身体提供充足的能量供应,且具有较为明显的滋补效果,那么芡实怎么吃最有营养呢?

芡实怎么吃最有营养

1、芡实莲子糯米粥

食材:芡实、莲子、糯米

做法:食材清洗干净后,放入锅中,加水焖煮三十分钟

功效:具有益肾固精、健脾除湿的功效。适量进食可改善肾虚所致的腰膝酸软、体力不支,或脾虚所致的湿气过重等症。

2、芡实山药排骨汤

食材:芡实、山药、排骨、少许食用盐

做法:食材清洗干净后,依次放入锅中,加水焖煮一小时。

功效:具有健脾补肾、除烦解虚、益肾除湿、养心安神的功效,可改善脾肾亏虚所致的食欲不佳、消化不良、体倦乏力等。

3、芡实红豆薏米粥

食材:芡实、红豆、薏米、少许赤小豆

做法:食材清洗干净后,放入锅中,加水熬煮四十分钟。

功效:具有健脾养胃、补肺化痰、利水祛湿的功效,可加速体内湿气排出,缓解肢体肿胀等症。

4、芡实党参老鸭汤

食材:芡实、党参、老鸭、黄芪

做法:食材清洗干净后,依次放入锅中,加水焖煮至全部食材熟烂。

功效:具有健脾养胃、益肾固精、宁心安神、强身健体的作用,有助于提高机体免疫力,改善身体不适症状。

结语:芡实怎么吃最有营养?芡实最有营养的食用方法有很多,如芡实莲子糯米粥、芡实山药排骨汤、芡实红豆薏米粥、芡实党参老鸭汤等,适量进食可起到强身健体、健脾养胃的功效。

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