随着夏天的到来，很多人都开始尝试减肥瘦身。控制饮食是减肥的基础方法之一，很多人都知道多吃蔬菜水果和粗杂粮是有助于减肥的，那么减肥最快的粗粮是哪种呢?
减肥最快的粗粮是哪种
1、薏米
薏米富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，适合作为减肥期间的主食之一，它本身也具有祛湿消肿的功效，适用于脾虚型肥胖和水肿型肥胖。
2、高粱
高粱的蛋白质、维生素和矿物质也不低，本身也含有丰富的纤维素，可以健脾和胃、消积食、止泻等作用。
3、燕麦
燕麦富含膳食纤维，不仅能够帮助减肥，还能够辅助调理血糖、血脂等指标，在预防便秘、美容养颜等方面也有一定的作用。
4、玉米
玉米具有健脾渗湿、利尿消肿的功效，本身也富含膳食纤维和维生素E，有助于改善肥胖、便秘、高血脂等问题。
5、小米
小米具有健脾胃、消食化滞的功效，富含膳食纤维、维生素E和铁等营养物质，能够改善疲劳、高血压和贫血等问题
6、荞麦
荞麦具有降血脂、健脾消积的作用，它富含优质蛋白和多种微量元素，对于减肥也是有好处的。
7、绿豆
绿豆富含膳食纤维，其饱腹感较强。喝绿豆汤可以帮助控制进食量，进而降低总能量的摄入，从而帮助减肥。
8、糙米
糙米富含膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其它主食的摄入，从而抑制体重的增加。
结语：除了以上几种粗粮之外，减肥期间还可以吃山药、红薯、红豆、藜麦等粗杂粮。这些粗杂粮是可以混合食用的，有助于增强饱腹感，限制总热量的摄入，进而帮助减肥。
