专家提示：
预防颈椎病的动作有抬头、低头、左侧、右侧，还有左边旋转、右边旋转，以及耸肩，要注意双手耸肩是要有一定幅度。同时还可以通过抬手来帮助预防颈椎病，两个胳膊往上抬，抬到十点十分的位置，来回的多做几次有着预防颈椎病的作用。
视频内容：
这个其实就是颈椎病预防的一些方法，比如说抬头、低头、左侧、右侧，还有左边旋转、右边旋转，还有耸肩，双手耸肩一定的幅度，然后抬手，两个胳膊往上抬，抬到十点十分的位置，来回的多做一些，这是比较标准的颈椎病的锻炼方法，通过这个锻炼预防颈椎病的发作。只要你坚持下来，肯定会有效果，但是有多大的效果，就要看颈椎病的严重程度和锻炼坚持的程度。
