运动久了腰痛，首先要明确原因，然后采取针对性的处理。如果只是腰部肌肉的轻微损伤，那么只要注意休息即可。如果存在腰肌的牵拉伤或腰椎关节的损伤，就必须到医院就诊。如果本身有腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾结石等疾病，就要进行规范治疗。
运动时间过长的情况下，如果出现腰痛的症状，一般考虑是腰部肌肉的损伤。对于运动量较大所致腰部肌肉酸痛，应该注意休息，短期内不要再进行剧烈活动或者长时间的活动。经过充分休息后，腰肌酸痛的症状可以得到缓解。在此过程中也可以适当热敷或按摩。
如果运动后，腰疼的症状比较剧烈，可能不是单纯的腰部肌肉损伤，还可能因为运动不当而导致了腰肌纤维的断裂或者腰椎关节的损伤。这种情况下，建议到医院就诊，患者可能需要更长的时间来恢复。
如果患者本身就有腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾结石等腰部的疾病，那么在剧烈运动后更容易诱发腰部的疼痛。这种情况下，腰疼一般是比较剧烈的，而且单纯通过休息，可能无法取得明显的效果。建议患者到医院查明病因，然后采取规范的药物治疗。
