运动久了脚痛，首先要查明原因，才能决定合适的处理措施。如果只是小腿和足部肌肉的轻微酸胀或酸痛，通常是乳酸堆积所致，在充分休息后就能缓解。如果是脚踝、脚趾或小腿肌肉等部位的剧烈疼痛，可能是骨关节和软组织的急性损伤，必须及时就医。
一般来说，运动时间过长或者运动程度较为剧烈，很容易导致腿部和足部的酸痛不适。这是由于局部肌肉的充血水肿以及乳酸堆积所致，通常只要在适当休息后，局部的血液循环就会恢复正常，乳酸也会被代谢，那么酸痛不适的症状就会消除。此外，采取按摩和热敷的方法，均有一定的帮助。
如果运动之后出现了脚踝、脚趾或小腿肌肉的剧烈疼痛，就要考虑是否有骨关节和软组织的急性损伤。比如说脚踝韧带的撕裂、小腿肌肉的拉伤、踝关节扭伤等。此类情况通常是因为运动程度过于激烈或者运动姿势不当所致。除此之外，老年人通常有骨质疏松和关节退行性病变，在运动过度的情况下也容易出现骨折和关节损伤，进而诱发腿部和足部的疼痛。
对于运动后出现的剧烈疼痛，患者应该及时到医院就诊，通过x光、CT等影像学检查来明确诊断，进而采取规范的治疗。最好不要在原因不明的情况下，随意服用止痛药，以免掩盖病情。
