按摩手部可以缓解痛经，可以捏揉手背中白穴、上白穴，顺时针或逆时针轻轻旋转。每次30分钟，坚持到经期结束。还可以用拇指推压另一只手指或手掌表面，往返循环四五次间歇，带动皮下肌肉组织。也可以用拇指按压另一只手解穴部位，轻轻按压，由轻到重。
1、捏揉手背中白穴
用拇指与食指或者拇指与其余四指对另一只手背中白穴部位，挤捏并做环行顺时针或者逆时针揉动。经前5～7天开始，每天一次，每次15分钟，坚持到行经结束。
2、按压手背上白穴
用手指末端指腹压另一只手背上白穴部位，顺时针或逆时针轻轻旋转。经前5～7天开始，每天一次，每次30分钟，坚持到行经结束。
3、推压手掌面
用拇指指腹部或手掌推压另一只手指或手掌表面，往返循环四五次间歇，贴紧体表，带动皮下肌肉组织。经前5～7天开始，每天一次，每次15分钟，坚持到行经结束。
4、按压手解穴
用拇指指端或指腹按压另一只手解穴部位，轻轻按压，由轻到重。经前5～7天开始，每天一次，每次20分钟，坚持到行经结束。
