如果深蹲第二天大腿酸痛的程度较小，可以继续运动，因为放松练习肌肉就会变得松弛，运动效果也会消失。如果腿部实在是酸痛，可以放松两天，以防引起腿部韧带等组织的损伤。平时做完运动要适当按摩酸胀的肌肉，也可以在做完深蹲后做瑜伽来缓解不适。
练深蹲能够在极大程度上刺激到臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，但是也有很大的弊端，那就是第二天会非常疼。如果放松练习，那么本来紧绷的肌肉就会变得松弛，运动效果也会消失，如果腿部实在是酸痛，可以放松两天，以防腿变得更粗。
深蹲能够激发很多肌肉的能量。所以做完运动晚上的时候可以适当的按摩一下自己酸胀的肌肉，以防第二天疼痛难忍。这样的按摩也能让第二天的训练变得更加轻松，在巩固训练成果的同时保持肌肉线条。
综上所述，根据疼痛程度选择继续运动或者停止运动。可以在做完深蹲的第二天做一些简单的瑜伽来缓解不适感，这样的交叉运动也会让身体更加适应，不会产生排斥感。在练瑜伽的同时应该思考动作要领，下次运动就能够更好的掌握中动作的精髓。
