拉伸韧带可以提高身体的柔韧度，让身体的关节和肌肉韧带之间的配合更加柔软，减少肌肉和关节受伤的可能性。所以患者可以进行大腿前侧拉伸、腰部拉伸、腹部拉伸、侧腰部拉伸等动作来缓解肌肉紧张，具体如何拉伸，患者可以采取以下方式来进行。
1、小腿拉伸
患者可以将小腿向前迈一小步，脚后跟着地，脚尖抬起，然后将身体向前倾，努力摸到脚尖，另一条腿稍微弯曲。在这里大家要注意，拉伸幅度不易过大，小腿有疼痛感觉即可。
2、腰部拉伸
患者将双腿并拢，然后臀部坐到小腿上，脚踝伸直，双手尽量向前伸，让身体完全爬到大腿上。
3、侧腰部拉伸
患者将双腿张开，然后将一侧手臂向上伸直，将身体向相反方向屈，反复几次，对腰肌拉伸有明显效果。
4、腹部拉伸
患者爬到垫子上后，让双臂支撑身体，使双手尽量接近身体，达到最大限度后停止。
以上几个动作，可以很好的拉伸身体各个部位的韧带，但需要注意，进行韧带拉伸时，要循序渐进的进行运动，避免韧带出现损伤。
