大腿疼按摩哪里，取决于具体病因。如果是乳酸堆积或软组织损伤引起的，患者可以在非急性期按摩疼痛部位;如果是突出的椎间盘或其它病变结构压迫神经根引起的，可以按摩殷门、秩边穴等人体腧穴。在按摩的同时，患者还可以配合药物治疗和功能性锻炼。
如果患者大腿疼是突然大量运动以致乳酸堆积引起的，可以泡泡脚或进行局部热敷，促进腿部血液循环和新陈代谢，然后以适宜的力道在酸痛区域按摩，每天按摩两次，每次按十分钟左右，两到三天后就会恢复。
大腿痛也可能是腰椎间盘突出或腰椎退变引起的坐骨神经痛，患者可以按摩殷门穴来缓解这一症状。殷门穴在臀部与腘窝的中间位置偏上处，患者可以将双手食指与中指并拢，用指腹按压殷门穴，坚持一到三分钟，具有强腿健腰、通经活络的功效。除殷门穴以外，还可以按摩秩边、承山、委中穴等穴位。
如果大腿疼是肌肉、韧带等软组织损伤引起的，在疼痛急性期，不能按摩，否则会加重伤情，可以先采取冰敷、冷水冲洗等快速致痛措施，等急性期过后，将掌心贴在疼痛部位，按由轻到重的力度按揉，同时注意休息，一段时间后即可恢复。
