爬山后导致小腿疼痛的原因有很多，比如肌肉和韧带损伤、下肢乳酸堆积等，要根据具体的情况采取适当的处理办法。如果是下肢乳酸堆积导致的小腿疼痛，可以用艾草、盐水泡脚，也可以采用热敷、按摩等方式，促进局部血液循环，尽快排出堆积的乳酸。
爬山后出现小腿疼痛的情况，大部分是由于患者平时缺乏运动，在突然进行爬山等剧烈运动后，下肢产生了酸性代谢物的累积，比如乳酸堆积的情况，从而导致小腿部位肌肉出现僵硬、酸痛的症状，也有小部分患者是由于过度运动导致下肢肌肉和韧带出现慢性劳损。
如果是爬山后乳酸堆积引起的小腿疼痛，患者可以采用热敷、按摩等方法促进局部血液循环，帮助缓解肌肉的僵硬和酸痛，进行热敷时毛巾的温度不宜过高，以免烫伤。同时还可以使用热水泡脚，水中加入艾叶、盐等物质，也有助于加强下肢血液循环，尽快将堆积的乳酸排出。
如果是肌肉和韧带慢性劳损导致的小腿疼痛，则需要进行针灸、推拿、理疗等治疗，才能够有效缓解下肢的疼痛。患者在日常生活中应该避免突然的剧烈运动，保持充足的睡眠和规律的作息，同时要避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，保持饮食清淡，避免病情进一步加重。
